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  • 2025/01/13 19:28

    2025年も今年初めの満月の日を迎えようとしている今日この頃。
    お元気でお過ごしでしたか?
    インフルエンザも蔓延しているようなので、どうか皆様ご自愛くださいね。

    さて、お久しぶりです。
    今日は人生を好転させる「習慣の力」についてお話しします。

    このブログをお読みいただいているあなた様は、何か「習慣」にしていることはありますか?
    もしくは「今年こそは!」と意気込んで2025年のお正月に立てた目標はありますか?
    もし「2025年こそは達成したい目標がある」という方は、このブログが何か気づきのきっかけになることも祈って綴ります。
    ぜひあなた様の「今年こその目標」を達成し、人生が好転する一助となれたら幸いです。




    さて「習慣」というと、毎日の歯磨きや、入浴、食事の際の「いただきます・ごちそうさま」も習慣ですね。
    今日は、そんな当たり前の無意識の習慣・生活に必要な習慣の他に、「人生を変える大切な習慣を身につけることで、人生が好転する」というお話しです。

    「毎日の小さな努力の積み重ねが、とんでもない未来に連れて行ってくれる」と言っていたのはイチロー選手だったと思います。

    スピリズがそんな「人生を好転させる習慣の力」を手に入れようと思ったのは2024年8月のことでした。
    きっかけは、全く更新できていないyoutubeチャンネルの存在。

    スピリズは2022年の8月29日にYouTubeチャンネルを開設しました。
    YouTubeでは、この気づきのブログのように、生きる上で心がふわっと軽くなったり、スピリズが心がけたことで「生きやすくなったこと」を、作り方動画を背景に語るスタイルで発信しようと“熱を上げて”スタートしました。

    開設当時は、慣れないながらも、ほぼ毎月一本のペースでアップできていました。
    ただ、更新が途絶えた時に作り始めた動画は1時間越えの超大作になってしまい、長尺動画編集の大変さを全く想定できていなかったのです。
    当時は、思いの丈と情熱を込めに込めた原稿用紙換算で約85枚分の原稿を仕上げ、数日かけて音声収録しました。
    その音声をパソコンに取り込んで編集し始めて数日のこと、
    1日10時間やっても全く終わる気配のない編集に心がポキッと折れてしまい、お恥ずかしながら、一年以上も放置することになりました。

    今思えば、
    ・Youtubeに熱を上げていたこと
    ・1日10時間という無理な制作をしていたこと
    これらが俗に言う『燃え尽き症候群』を発症させていたのです。
    加えて「1時間越えの動画の編集量を“舐めていた”」のも原因です。

    ただ、おかげさまで、2023年の春から更新が途絶えているにも関わらず、少しずつチャンネルご登録者様が増え続けています。
    本当にありがたいことです。本当に本当に、ご視聴とチャンネルご登録、ありがとうございます!

    放置して一年経過した頃に、ようやく
    1日15分でも少しずつでも編集をし続けていたら、動画は完成していたな
    という当たり前のことが ふとよぎりました。

    何もしないと、何も変わらない。当たり前すぎる。
    寝てても動画は完成しない。当たり前すぎる。
    本当に「当たり前のこと」を放置した動画を目の前に、痛感したのです。

    それでも、毎日数人ずつ、ご登録者様が増え続けている事実。
    「動画を上げなくては申し訳ない!次の動画を見たいと思ってくださったからこそのチャンネルご登録!少しでも役に立った!と思ってくださったからこそのチャンネルご登録!」そう思うと、勇気を与えていただきました。
    今もお待ちいただき本当にありがとうございます。
    さらに、作品をお迎え下さった方の中にも、YouTubeを見て作品購入の決意をされた方もいらっしゃる事実を目の当たりにして、
    「YouTube、放置している場合ではない」と遂に心を入れ替えることを決意しました。

    というわけで、習慣の力について。
    スピリズが実践したことをお伝えします。

    スピリズは現在、心を折られた1時間越えの動画を編集中です。
    画像はスピリズお手製の「習慣身に付け表」です。


    毎日動画編集をしたら「◯」をつけます。
    ※2024年11月21日からはグラフにして投入時間を可視化しています

    2024年8月29日から毎日、1日も休むことなく編集し続けています。
    2025年1月13日の時点で連続138日目を迎えました。

    継続するコツは1日も休まないこと。
    さらに
    毎日できたことを視覚化すること。

    スピリズ自家製の「習慣身に付け表」がそれです。
    この表のヒントになったのが、子供の頃の夏休みに眠い目をこすりながらラジオ体操して押してもらったあのハンコ。さらに、毎日国語の教科書を音読してもらった金ピカシール。
    この表に記入してから毎日の道のりが可視化でき、継続できています。あれらの表は習慣を手に入れるための大事なツールだったのです。
    ただここで重要なのは、
    ストイックな精神力よりも「毎日できる量だけやる」こと。
    スピリズの場合は「あの頃から毎日15分でも動画編集していたら…」の気持ちが強かったので、毎日やることの量を「1日15分」に設定しました。

    ところで、この文章をここまで読んでくださっているあなた様には「これをやっておけば人生が変わるはず」と思ってるけど、なかなか取りかかれない習慣はありますか?
    例えば、英語が話せるようになりたい、とか、健康のために毎日ジョギングをしたい、とか、年間100冊本を読みたい、とか。
    理論上、「自分の“行動努力”で手に入るスキル」は、必ず手に入れることができます。
    それでも、人間には「現状を維持したい」脳の機能“ホメオスタシス”が働き、いきなり大きく行動しようとしてもなかなか一歩は踏み出せないし、踏み出せたとしても、スピリズのように「燃え尽き症候群」に陥ることもあります。

    ポイントはベビーステップで始めること
    さらに「1日も休まず毎日やる」こと。加えてスピリズはここで「インフルエンザなどの高熱で寝込むことになったとしてもできる量に設定する」をおすすめします。

    英語を話せるようになりたい、なら、1日1個だけ英単語を覚える、とか。
    毎日ジョギングをするようになりたいなら、朝起きたら玄関に行ってジョギングシューズを履く、とか。
    (※履くだけですよ!履くだけを2週間続けられたら、玄関を開けて外の空気を吸うが次のステップです)
    年間100冊本を読みたい、なら、本を開くだけでもいいし、1日一行だけ読んでみる、とか。
    (※一気に読んでもいいですが、翌日も翌々日も絶対に本を開くんです。それを毎日行います)

    私たちの脳は現状維持をしたい機能が強く効いています。
    急な変化をすると、必ず元通りになろうとします。
    これは無意識の領域、抗えない潜在意識の力です。
    ダイエットをしてリバウンドするものホメオスタシスのせいです。
    ですが、脳に気づかれないように、徐々に徐々に、少しずつ、少しず〜つなら、脳も元に戻ろうとしなくなります。
    気づかれないように、少しづつ変化させていく。
    しかも毎日。
    それが当たり前になるまで。
    最低でも毎日継続して2週間。
    2週間毎日やってみてください。

    スピリズはおかげさまで、ベビーステップからスタートした動画編集は連続で138日を超えました。
    スタート時は1日15分の最低目標時間を、現在は34分まで延ばし、大体1時間〜2時間くらいを毎日継続できています。
    最低目標時間の34分は少しづつ増やしている名残です。
    約2週間から4週間ずつ138日かけて、
    15分→17分→20分→25分→30分→33分→34分のように延ばしてきました。

    始めた当初、たった15分でもしんどかったのに、今となっては
    「え?もう30分経ってる」という感覚になっています。
    現在編集中の動画も2月中に公開できる目処が立ち始めたところです。

    1日10時間やっても完成しなかった動画、心がポキッと折られたあの動画、この138日間の中で、総編集時間は120時間を超えました。
    そりゃあ数日10時間やったくらいでは完成しませんよね。
    動画編集を本業にしている人や、若くて体力のある人なら、数日で仕上げてしまうのでしょうけれど、スピリズは今回の動画とともに、成長している感覚に自分自身で痺れています。

    習慣身に付け表を子供っぽいと馬鹿にする人もいるかもしれません。
    ですが、最初の4週間を「毎日動画編集した証拠」とピンク色の◯で埋め尽くすことが出来た時、
    「自分もやればできる」という感覚を、まざまざと手にすることが出来たのです。

    動画はまだ完成していませんが、
    「毎日できている」という自分の行動が、最高に誇らしいです。
    いや、本当に、最高なんです!
    自己効力感の高まりが生活の質を上げている感覚!
    ぜひ皆さまにも感じていただきたいです!

    そう、
    習慣の力は、自己効力感を高め、人生の質を向上する力があるのです。
    ちなみに自己効力感とは、目標を達成するための能力を自分が持っていると認識することです。

    「毎日の小さな積み重ねが、とんでもない未来に連れて行ってくれる」
    スピリズが始めたのは「動画編集の習慣」ですが、今の動画を公開できたら、きっとまた一つ階段を登ることが出来ているはずです。
    そして、動画を作り上げた達成感と「自分はできる」というさらに強い自己効力感を手に入れることができるでしょう。
    まさに、一年以上も燻っていて、何も行動できなかった自分からの脱却ができています。

    手に入れたい習慣があれば、小さくベビーステップから積み重ね、その変化を目に見えるように視覚化する。
    このルートを実際の行動で手に入れることができた今、何にだって挑戦できるという自信を持つことが出来ています。

    ここまで読んでくださったあなた様も、
    2025年、何か自分にとってプラスになる習慣を手に入れてください。

    最初は小さく小さくベビースステップですよ。
    必ず、毎日できる小さな量でスタートして、脳や潜在意識に気づかれないようにスタートしてくださいね。

    「自分はできる」という小さな成功体験は、本当に心の軸になり、人生の彩りとして加わります。

    というわけで、今日はスピリズの体感から「習慣の力、身につけたら人生サイコー!」ということをお伝えする気づきのブログとさせていただきました。

    スピリチュアル界隈で“風の時代”は
    「思いが現実化しやすく、願い事は叶いやすくなる」といわれています。
    ですが、物理的な行動が必要なのはこの地球上では変わりません。
    「地の時代でしっかりと根を生やし土台がしっかりしているからこそ、風を受けてさらに高みを目指せる」のだと、ある占星術の先生がおっしゃっていました。
    本当にその通りだと思います。

    毎日コツコツ続ける「習慣」は、地の時代の象徴だと思います。
    ですが、侮れないのが「習慣の力」なのです。

    最後までお読みいただきありがとうございます。
    ここまで読んでいただいた最高に素敵な努力家のあなた様が、
    風の時代の良い追い風を受けて、最高の未来に辿り着けますように。
    小さなベビーステップで、やがて大きな山を登り切るような体験が、きっと2025年のあなた様に起こりますように。


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